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备孕期间要吃叶酸吗

备孕期间要吃叶酸吗

备孕期间叶酸补充指南

备孕期间是否要吃叶酸

怀孕需要补充大量营养物质，以保障胎儿健康，为其将来拥有健康体魄奠定基础。叶酸是很多人都有所耳闻的营养素，但对其了解往往较少。备孕期间是可以吃叶酸的，从备孕期开始补充叶酸，能有效防治胎儿畸形，怀孕前三个月也需按时服用，这是实现优生优育的重要举措。此外，还应在日常饮食上多加注意，改掉不良生活习惯。

如何补充叶酸

孕前3个月开始补充：建议从准备怀孕前3个月开始补充叶酸，直至怀孕后3个月。提前补充叶酸可预防孕妇贫血，减少孕晚期患先兆子痫的几率，还能降低宝宝发生先天性疾病的概率。
每天补充400微克：专家建议备孕女性每天补充400微克叶酸。除从食物中摄取外，每天服用叶酸补充剂也很必要，不过每天叶酸摄取量不能超过1000微克。
多吃富含叶酸的食物：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等蔬菜富含叶酸，可增加每日叶酸摄入量。
准爸爸也需补充：叶酸不足会降低精液浓度，可能造成精子中染色体分离异常。因此，备孕期间准爸爸也需补充叶酸以提高精子活性。

宝宝的健康需要夫妻双方共同努力，拥有良好身体素质才能孕育出健康宝宝。及时补充叶酸对孩子成长极为有利，能更好地保证孩子身心健康发展。想要孩子更健康，就需及时做好准备工作。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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