备孕应该补充什么营养

备孕知识全解析

备孕是一项艰巨的任务，积极的备孕方式对宝宝健康大有益处，消极的备孕模式则可能对宝宝产生不良影响。因此，为了宝宝的健康，备孕期间需格外注意日常饮食和生活方式，注重营养补充。

做到膳食平衡，不挑食、偏食。
多吃含钙、磷、镁及微量元素锰、铜、锌、硼等丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海带、紫菜、绿叶蔬菜、藕、水果、坚果、动物肝、海产品等，长期食用可预防缺钙。
食用含钙丰富的食品时，避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以防影响钙吸收。含草酸盐、磷酸盐的食物会与钙结合生成多聚体沉淀，妨碍钙吸收，不宜与钙剂同吃；油脂食物分解后的脂肪酸会与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，也不宜与钙同吃。

孕妈妈和家人应了解备孕时营养补充的相关知识，同时在备孕期间做好各项准备，按时进行检查，这样才能孕育出健康快乐的宝宝。

结论：备孕是一个需要全面规划和注意的过程，做好营养补充和相关注意事项对宝宝健康至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。