怀孕之前要做什么准备

怀孕之前要做什么准备

对于准备怀孕的男女双方来讲,是需要准备很多东西的,特别是对于高龄和要生生二胎的男女方来讲。一般来讲,怀孕之前要做好三个方面的准备:饮食、运动作息、医院检查。

怀孕之前准备之饮食篇

怀孕之前,无论是女方还是对男方来讲,都需要注意饮食。选择食物的时候,尽量多样化,这样有助于补充多种营养元素。蛋白质要适量地增加,因为蛋白质是肌肉、器官等最基本的营养元素,因此应该摄入1.5克-2.0克,多进食肉类、蛋类、豆类等。其次,增加钙、铁、锌的食物,特别是含锌的食物,因为缺乏锌可能会影响怀孕,导致女性闭经,男性无精与少精,故备孕期间应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉等。最后,怀孕前三个月可以服用小剂量的叶酸。

至于怀孕之前的饮食搭配含量,可以参考:25-30克油、6克盐、300克奶制品、30-50克豆类食物、50-75克肉类食物、50-100克海鲜类食物、25-50克蛋类食物、300-500克蔬菜类食物、200-400克水果类食物、250-400克杂粮类、1200毫升水。

除此以外,更应该注意避免酒、咖啡、可乐等饮料,以及重口味的食物。

怀孕之前准备之运动作息篇

怀孕之前,精神方面要愉悦才能有利于受孕和生一个健康的宝宝,这个不仅仅是从饮食方面着手,还要从运动、作息、减压方面着手。运动不仅有助于促进血液的循环、减压,还有利于人体荷尔蒙的分泌,男女双方可以考虑早上起来运动或者下班后进行情侣瑜伽。另外,要保证足够的睡眠时间,中午建议休息片刻,这样才能一天内保持精神的状态。如果有需要的话,可以布置一个有情调的睡眠环境,也会有助于受孕。

怀孕之前最重要的准备之检查

很多准备怀孕的男女双方,可能都会忽略一个问题,那就是到医院进行检查。其实,做孕前检查是很重要的准备。如果女性或者男性患有疾病,即可通过治疗前后怀孕,对胎儿是有利的。另外,也可以降低畸形胎儿的出生率,提高出生胎儿的质量。

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