喝什么牛奶可以美白

牛奶的营养价值与功效

牛奶营养成分丰富，对于身体虚弱者而言，饮用牛奶可增强身体抵抗力和免疫力。因此，孕妇、小孩、老年人等人群常选择每天喝一杯牛奶。

美白养颜：纯牛奶富含矿物质，每天临睡前喝一杯牛奶，不仅有助于美容，还能助眠。用牛奶搭配珍珠粉、VE调和做成面膜，成本低且效果好。牛奶纯蛋白含量高，常喝有美白润白功效，对于常面对电脑、手机受辐射影响的女性，多喝牛奶能在一定程度上改善肤色。此外，牛奶中的铁、铜及维生素A，能使皮肤变得白皙光滑。
促进发育：喝牛奶能够促进大脑发育及骨骼增长，其含有的维生素B2有利于提高视力。
助眠舒缓：牛奶中含有两种催眠物质，色氨酸可促进脑细胞分泌血清素；另一种能调节肽的生理功能，起到麻醉、镇痛效果，使人舒适，有助于缓解疲劳、促进睡眠。
补钙舒缓神经：牛奶对补充钙有很好的帮助，还可以舒缓神经。

牛奶约含3.5%的蛋白质（人奶约1.25%），以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。这些蛋白质含全部必需氨基酸，相对含量与鸡蛋蛋白近似，消化率达96.1%。其中酪蛋白占蛋白总量86%左右，乳白蛋白约占9%，乳球蛋白占3%左右，还有血清白、免疫球蛋白及酶等。

综上所述，牛奶营养丰富，具有多种功效，适合多类人群饮用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。