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怀孕前吃哪些

怀孕前吃哪些

备孕饮食指南

备孕是一个系统过程，饮食方面需格外小心。下面详细介绍怀孕前适宜吃的食物以及不能吃的食物。

怀孕前适宜吃的食物

  1. 木耳猪血汤：食材为猪血250克、木耳50克。将猪血洗净切块，木耳泡发撕成小块，二者一同放入锅中，加水大火煮开后小火煮至血块浮起，可撒葱花调味。猪血和木耳有解毒清肠、补血效果，经胃酸分解产生的物质能清除体内粉尘、有害金属微粒等垃圾，且含铁丰富，能促进造血功能，利于卵泡发育和提高卵子质量。
  2. 黑豆红枣汤：食材有黑豆、红枣、红糖各适量。黑豆清水浸泡一晚，红枣洗净，三者一起放入砂锅，加水煮沸后小火煮至豆子熟软。黑豆含大量植物雌激素，可维持女性内分泌正常，还能补肾益阴，助于卵子健康发育；红枣补血效果好，备孕时喝此汤可增强体质。
  3. 山药乌鸡汤：食材包括乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量。枸杞子洗净泡一下，姜切片，葱切段，山药洗净去皮切片；乌鸡处理干净后凉水下锅，大火烧开滤掉血沫捞出；锅内重新放水，放入乌鸡、葱段、姜片，大火烧开转小火，再放入山药和枸杞子煮45分钟左右调味。

怀孕前不能吃的食物

  1. 辛辣食物：辛辣食物会引起正常人消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮，计划怀孕前3 - 6个月应停止食用。
  2. 高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在糖尿病患者。
  3. 含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不宜过多饮用咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料和食品。
  4. “污染”食品：应尽量选择新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品和熟食。

备孕时饮食需科学系统选择，为孕育健康宝宝，要对不良食物坚决说“不”。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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