备孕及受孕相关注意事项

家庭生育现状与备孕背景

在当今社会，多数家庭选择生育两个孩子，因为养育孩子需耗费大量钱财和精力。为了生出健康宝宝，男女在怀孕前通常会进行备孕。备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理涵盖“身”“心”两方面，中医强调五脏六腑协调、阴阳平衡、气血充足，如准妈妈要多补充叶酸，准爸爸宜多吃富含锌的食物。

女方备孕注意要点

1. 做1次健康检查：进行孕前健康检查，确保孕前身体处于健康状态，健康是孕育健康宝宝的基础。
2. 养成1个健康生活方式：实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，保持好心情。同时，饮酒、抽烟、乱吃药或过量服药可能影响生育能力和宝宝健康。
3. 服用叶酸：打算怀孕的前3个月，每天补充400毫克叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形几率，利于提高胎儿智力，让新生儿更健康聪明。

不利于女人受孕的食物

1. 苦瓜：科学家研究发现，苦瓜有抗生育作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期会抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。
2. 酒精：科学研究表明，酒的主要成分乙醇会使身体里的儿茶酚胺浓度增高，引发血管痉挛，导致睾丸发育不全甚至萎缩，改变生精功能结构，易造成男性不育，即便生育，下一代畸形可能性较大。女性饮酒可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。
3. 高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，成为潜在糖尿病患者；怀孕后，若继续维持原饮食结构或增加摄入量，易出现孕期糖尿病。

其他备孕建议

男女双方在备孕前都要改掉不良生活习惯，早睡早起、勤加锻炼，以提升身体素质。女性要学会计算排卵期，此时卵子质量更高；男性需禁欲一段时间，提高精子质量，但要注意禁欲时长。

总之，备孕是一个需要男女双方共同重视和积极准备的过程，从生活习惯到饮食等多方面进行科学调整，有助于孕育健康的宝宝。