什么东西补铁补血最好

补铁补血相关知识

很多人因工作劳累忽视身体营养补充，导致体内缺乏多种营养元素，身体虚弱。了解补铁补血的食物很有必要。

铁成分分为“血红素铁”与“非血红素铁”，大部分铁由小肠上部粘膜吸收，但两者吸收率不同，“血红素铁”吸收率为10% - 20%，“非血红素铁”吸收率约为1% - 5%。了解差异有助于更好地补铁。

动物的肉类、血液以及鱼虾贝类中血红素铁含量丰富且易被人体吸收，是重要的铁质来源，建议每周食用几次。具体食物如下：

非血红素铁从菠菜、黑木耳、海带等植物、海草中提取，单独食用铁成分不易吸收，与富含血红素铁的食物搭配食用有助于吸收。具体食物如下：

动物的肝脏、菠菜以及黑木耳具有较强的补血补铁功效。工作再忙也要照顾好身体，定期体检，确保身体健康，才能有精力工作和竞争。

结论：了解补铁补血的食物及缺铁症状，合理饮食并关注身体健康，对维持身体正常机能至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。