孕早期怎么进补
孕中期性生活与饮食建议
在孕早期，医生通常会提醒准妈妈避免同房，因为此时胎宝宝还不稳定。但到了孕中期，胎宝宝已经相对稳定地扎根在子宫内，若有需求，适度的性生活是可以的。不过，在过程中要注意姿势避免过于浮夸，动作也切勿鲁莽，尽量轻柔。
孕中期饮食重点
- 补钙：胎宝宝骨骼和牙齿的发育离不开钙质。准妈妈可以自制萝卜汁、蒲公英汁或甘蓝汁，每次1杯，每天饮用3 - 4杯，以此保证充足的钙补充。
- 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，助力胎儿骨骼生长。鱼类和蛋黄中仅含有少量的维生素D，而晒太阳是获取维生素D的主要来源，每天晒半小时即可，但要做好防晒工作。
- 膳食纤维：玉米能为准妈妈提供足量的膳食纤维，缓解孕中期常见的便秘问题。可将玉米放在开水中烫煮3 - 5分钟，这样能凝结其中的营养物质，使玉米味道和口感俱佳，且营养价值较高。需注意煮玉米时不要加盐，以免玉米过硬影响口感。
- 脂肪：准妈妈可选择食用各种肉类、鸡蛋等富含饱和脂肪的食物；极不饱和脂肪可从各种坚果或种子类食物中获取，这些脂肪对孕妇的动脉及心脏有保护作用。坚果可选择核桃，种子可选择南瓜子。
综上所述，孕中期在性生活注意适度和安全的同时，饮食上要注重各类营养的均衡补充，以保障准妈妈和胎宝宝的健康。
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