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例假小腿酸怎么回事

例假小腿酸怎么回事

女性例假期间的常见问题及保健建议

例假小腿酸的原因

女孩子在例假期间往往状况较多，很多身体反应只有自己能体会。例假小腿酸是常见现象，主要有以下原因：

生理激素变化：例假期间体内雌激素与孕激素的比值升高，雌激素过多或相对过多，导致体内水钠潴留，进而出现水肿、头痛等症状，小腿酸也是其中一种正常反应，不过因个体差异表现不同，一般无需治疗，可用热敷缓解。
精神及身体不适：例假期间还会出现精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等症状，这些精神症状和水钠潴留症状在月经来潮后会消失或明显减轻。

例假期间的保健方法

控制运动量：例假期间应避免高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃，也不宜下水游泳，要避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。运动后要注意保暖，防止大量出汗后受风。
饮食均衡：健康饮食虽不能消除经痛，但对改善全身健康状况有帮助。应避免食用过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致胀气及行动迟缓，建议多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

体质不好的女性在例假期间浑身不适，小腿酸虽不一定疼痛剧烈，但会让人疲惫、提不起精神，且抵抗力下降，容易生病，此时注意保暖、避免着凉很重要。

结论：女性例假期间小腿酸是常见现象，与激素变化等有关，通过合理保健可缓解不适，保障身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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