冥想胎教

冥想胎教

说起胎教,相信准妈你在网上查了不少资料吧!像什么音乐胎教,抚摸胎教,语音胎教,都看了不少吧!那冥想胎教呢?冥想胎教可是能帮助准妈妈保持愉悦心情的一种胎教哦。如果你不了解的话,那就往下看吧!

冥想胎教的好处

胎宝宝不仅仅依靠母体的生理机能健康,而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以,准妈妈可以通过冥想胎教将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎宝宝。

冥想胎教的最佳时间

做冥想胎教,最好每天固定一个时间,黎明和黄昏最适合。

冥想胎教的内容

冥想的内容主要集中在胎宝宝身上,可以想象胎宝宝在子宫里是什么样子、正在做什么、拥有什么性格、什么模样等。这样的冥想能激发胎宝宝的潜意识,并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。

冥想胎教怎么做

首先,要选一段很轻柔舒缓的音乐,音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。

其次,盘腿坐在地毯上或垫子上,也可以躺在床上,想象和宝宝正坐在海边,海风轻轻地抚过脸庞,海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸----呼----隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着一呼一吸,与宝宝共享这美好的时刻。

妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣,想象和宝宝端坐在地上,正感受着蓝天、白云、海风、阳光……宝宝坐在子宫里,胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环,正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。

Ps:说不定在这个过程中,准妈妈能感受到宝宝在肚子里的动静,他好像和你一起进入了冥想状态一样,活动不似平时拳打脚踢,而是缓慢的蠕动,好像再跟你说:“妈妈,好安详的氛围,好幸福的感觉。”

妈网温馨提醒:

刚开始做冥想,最大的障碍是心绪纷乱,这时采用缓慢而深沉的呼吸,把注意力集中在呼吸上,可以帮助准妈妈安静下来,顺利进入状态。

准妈妈坐好以后,用鼻子慢慢吸气,边吸气边在心里数数,数到5,开始呼气,数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候,让自己感觉气体被储存在腹中,呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1—3分钟,心情就会平静下来,头脑清醒,可以开始冥想了。

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