孕22周吃什么好

因为隆起的肚子越来越大了,准妈妈的行动也变得缓慢而笨重。性子急的麻麻要收敛一下啦,风风火火不是你的style,毕竟宝宝安全最重要啊!另外,如果准妈妈还在职场上“厮杀”,工作上遇到不顺心时,也不给自己太大压力哦,退一步海阔天空!

到了本周,准妈妈的早孕反应会逐渐消失,胎儿的营养需求也在逐步增加,准妈妈要注意摄入均衡的营养,下面一起来了解一下本周的饮食重点吧!

本周饮食重点

1、补铁:这时候无论是胎宝宝还是孕妈,都应该吸收更多的铁元素。因为胎儿要靠妈咪吸收来的铁质制造血液中的红细胞,如果补铁不及时的话,孕妈就非常容易出现贫血的情况。所以,这个时间里孕妈应该多吃富含铁质的食物啦!红肉、猪血、猪肝等,都是补铁的好选择哦!

ps:孕妈要少喝咖啡和茶,因为咖啡和茶中含有酚类的化合物,会影响铁的吸收。

2、补维生素:为了促进钙质的吸收,准妈妈别忘记多多晒太阳啦,这样能够产生足够的维生素D哦!

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