不吃饭只喝水能活多久
关于喝水的健康知识
水的重要性
水是生命之源，是人类赖以生存的重要条件，占人体体重的2/3，维持着人体正常的生理活动。人们每天不仅需要喝水，三顿饭也需按时吃，但相比之下，不吃饭只喝水人还能坚持几天，而只吃饭不喝水人则难以忍受。在只喝水的情况下，人大约可以生存23天；若断水5 - 10天，可能会死亡。因为断食至所有体脂和组织蛋白耗尽50%时人才会死亡，而断水至失去体内水分10%时就能致人死亡，可见水对身体至关重要。
喝水的好处及方法
- 减肥：想减肥可在每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升热水，坚持三个月体重能减轻3 - 4公斤。饭前半小时喝水可增加饱腹感，减少饮食，还会改变对食物的渴望，身体会更倾向于蛋白质而非易发胖的碳水化合物。
- 防高血糖：每天至少喝四杯水，据研究表明，每天喝水可使高血糖或糖尿病危险降低36%。当血糖升高时，喝水能冲淡血糖，还可控制食物的过多摄入。
- 早起保健：经过一晚睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失约450毫升水，这会增加患心脑血管疾病的风险。建议早上起床后小口缓慢喝下450毫升白开水，可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。
结论
喝水虽是小事，但水的重要性是大事。希望大家阅读本文后，能学会科学饮水，了解喝水对身体的好处，每天定量喝水，避免身体缺水给健康带来伤害。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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