如何区分真假宫缩？准爸准妈必备指南

什么是假性宫缩？

假性宫缩，也称为迁延宫缩，通常从孕28周开始出现。这种宫缩是孕期的一种常见现象，通常发生在准妈妈长时间保持一个姿势站立或坐着时，表现为腹部一阵阵发麻或发紧。

随着孕晚期的到来，胎头下降对子宫下段的牵拉刺激会使假性宫缩变得更加频繁。这种宫缩可以看作是分娩前子宫的“预演”。

然而，假性宫缩并不会导致子宫颈口的张开或扩大，也不会伴随血性粘液或羊水流出，胎儿仍然保持原位不动。

真假宫缩的区别

假性宫缩的特征

• 偶发：一天内不超过10次。
• 无规律：宫缩间隔时间不固定。
• 无周期：没有固定的时间间隔。
• 无痛感：即使有痛感，也仅限于下腹部，类似月经时的小腹疼痛。
• 持续时间短：通常少于30秒。
• 程度时强时弱：伴有腹部下坠感，但可自行消失。
• 不影响休息和日常生活。

真性宫缩的特征

• 规律性：宫缩变得有规律，间隔时间逐渐缩短（如每隔2-3分钟一次）。
• 持续时间延长：每次宫缩可持续50-60秒。
• 疼痛感：伴随腹部疼痛，疼痛逐渐增强并扩散至下腹部，有时还会伴有腰酸和排便感。
• 分娩征兆：第一胎孕妈妈在10分钟内出现3次以上宫缩，或第二胎以上孕妈妈在10分钟内出现1次以上宫缩，通常意味着分娩即将开始。

如何预防假性宫缩？

为了减少假性宫缩的发生频率，准爸准妈可以采取以下措施：

1. 减少长时间行走：提醒准妈妈避免走太多路，适当休息。
2. 及时休息：当感到疲倦时，建议准妈妈平躺休息，保持安静。
3. 缓解压力：准妈妈的压力积攒容易引发腹部变硬，准爸可以多陪伴和安抚，帮助她放松身心。
4. 防止着凉：避免室温过低，尤其是吹空调时，要保护准妈妈的下肢和腰部免受寒冷刺激。
5. 尝试呼吸法：当出现假性宫缩时，准妈妈可以平卧、闭目，用鼻子进行深呼吸，帮助缓解不适。

结论

了解真假宫缩的区别并采取有效的预防措施，可以帮助准爸准妈更从容地应对孕期变化，为迎接新生命的到来做好准备。

参考来源

• Mayo Clinic
• NHS (National Health Service)
• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)