吃什么可以通过肠道

便秘的危害、改善方法及注意事项

生活中许多人存在便秘问题，便秘对人体危害较大，易引发肛裂、痔疮，还会导致食欲不佳、上火等情况，严重影响工作。若不改善，病情会愈发严重。

补充水分：使大便保持湿润，利于排出。
调整食物摄入：富含脂肪、高蛋白的食物会使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果能软化大便、增加排便频率。除生长发育必需的蛋白质、脂肪外，应少进食高蛋白、高脂肪、煎炸食物，多吃蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐。
食用特定食物：牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定缓解效果，可多喝蜂蜜水；香蕉、苹果等凉性食物也有助于通肠道，平时可多吃易消化食物。

若便秘情况严重，必要时可采取药物治疗。

结论：人们因不良饮食习惯和生活习惯易导致便秘，可通过饮食调整、养成良好习惯等方式改善，严重时需药物治疗。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。