如何增强宝宝体质

宝宝的身体强壮度既受先天因素影响，与妈妈的体质有一定关系，也和后天的生活环境、营养物质摄入密切相关。有些宝宝因自身原因身体素质较差、爱生病，妈妈们都在努力提高宝宝身体素质。以下是增强宝宝体质的方法及相关食物推荐。

增强宝宝体质的方法

• 多喝水：多喝水可保持粘膜湿润，是抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc ，例如体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水。
• 不必过于干净：免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，再次遇上可快速消灭。若家中太干净，孩子没机会通过感染产生抗体，抵抗力会减弱，还可能导致过敏和自体免疫失调。
• 保证足够的睡眠：睡眠不良会使体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病机率增加。专家建议成长中的孩子每天需要8 - 10小时的睡眠，若晚上睡得不够，可白天小睡片刻。

可以增强宝宝体质的食物

1. 胡萝卜：宝宝生长发育需要更多胡萝卜素，它能保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，促进视力发育。缺乏维生素易患呼吸道疾病，增加胡萝卜素摄入有益健康。可蒸煮后捣碎给宝宝吃，也可将胡萝卜梭成细条状，加面粉和水，和成面团擀面条，搭配其他配菜做成营养又好吸收的面条。
2. 小米：小米中含有B族维生素和不饱和脂肪酸，可促进宝宝身体和大脑发育。平常可用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝。
3. 黑木耳：黑木耳能净化宝宝肠道，帮助排出毒素，降低血黏度，防止心脏病。现代宝宝大多超重，血脂偏高，从小多吃黑木耳对健康有益。可将木耳煮发至软，剁碎和其它配菜一起包饺子给宝宝吃，既好吃又好吸收。
4. 蘑菇：蘑菇属于菌类食物，含有氨基酸、多种酶和多糖，能很好地抑制包括白血病之类的肿瘤。做蘑菇汤是适合宝宝的烹调方法，好吸收且宝宝容易接受。

宝宝身体体质的提高是妈妈们关注的话题。除注意饮食外，妈妈还应让宝宝多参加体育锻炼，多到户外活动，接触大自然，适量运动也是提高体质的方法。只有体质好了，宝宝才能有健康体魄和更高生活品质。

结论：综合运用合理饮食、充足睡眠、适度接触环境和适量运动等方法，有助于全面提升宝宝的体质。