男人抵抗力差吃什么好

男人抵抗力差的应对方法及饮食建议

男人抵抗力差吃什么好

• 灵芝：灵芝含抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素，能增强人体免疫力。锗可加速身体新陈代谢，延缓细胞衰老，还能诱导人体产生干扰素发挥抗癌作用。
• 新鲜萝卜：含有丰富的干扰素诱导剂，具有免疫作用。
• 人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌调节能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。
• 蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：有明显增强免疫力的作用。
• 香菇：所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

男人抵抗力差怎么办

• 限制饮酒：每天饮低度白酒不超100毫升，黄酒不超250毫升，啤酒不超1瓶。酒精对人体各部分有消极影响，即使葡萄酒可降低胆固醇，也应限制每天一杯，过量饮用会破坏血液与心脏等器官。
• 参加运动：专家3项研究指出，每天运动30 - 45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目增加，抵抗力相对增强。运动心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
• 补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质，身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素及各类免疫细胞的数量与活力和维生素、矿物质有关。
• 改善体内生态环境：用微生态制剂提高免疫力研究和使用已久。肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有广谱免疫原性，能刺激淋巴细胞分裂繁殖，调动非特异性免疫系统，吞噬致病外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。健康人可“食疗”，多吃乳酸菌饮料；健康边缘人群可用微生态制剂调节体内微生态平衡。

男人抵抗力差会影响自尊心和自信心，妈妈们应安慰和鼓励爸爸。爸爸可多运动增强免疫力，调整好心态。生命在于运动，运动使人健康。

结论：男人抵抗力差可通过合理饮食、限制饮酒、参加运动、补充维生素和改善体内生态环境等方法来增强抵抗力，同时保持良好心态也很重要。