人每天必须吃肉吗

一个健康的人需要从食物中获取人体所需的各种营养元素，所以在食物的选择上面应该要做到丰富而全面，这样才能满足人体所需？有的人在生活中可能会为了一些特殊的原因而不吃肉，就会担心身体需要的营养物质供给不足，那么人每天必须吃肉吗？

人每天必须吃肉吗

人类不一定每天都要吃肉，很多素食的营养不比肉差，比如蘑菇的蛋白质甚至超过了肉类，可以多吃下列食品：大豆，蘑菇，花生，栗子，核桃，大枣，薏米，木耳，海带，芦笋，小米，它们都是营养非常丰富的。

哪些人一定要吃肉

1、正在减肥的人：蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

2、经期女性和贫血患者：贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

3、孕妇和乳母：她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

4、儿童和青少年：他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

5、65―70岁的老人。

他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

6、肿瘤患者：肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

每一个人在日常生活中都应该做到营养的均衡和食物的全面深入，不应该存在挑食的习惯，也不应该存在一些不好的饮食习惯，关注“痰湿体质能吃哪些水果”这方面的信息，一般是养生人群会做的一件事情，希望每一个人在日常生活中都能够做好养生工作。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。