月子里喝汤多了会胖吗
月子里喝汤的相关问题及建议
月子里喝汤会胖吗
月子里的女性需要积极进补，一是要恢复到产前状态，身体需补充充足营养；二是产后妈妈要哺乳，需摄入汤汤水水保证乳汁分泌。但很多孕妇担心月子里喝汤多会胖，其实煲汤选材很关键，恰当选材能使坐月子期间营养补充合理，选材不当则会因营养过剩导致肥胖。常见食材如鲫鱼、猪蹄、母鸡、棒骨，一个500g猪蹄脂肪含量约100g，一只母鸡脂肪含量达16.8g/100g，基本占总质量20%左右，这些食材能量高，饮食不注意易能量过剩引发肥胖，所以不建议产后常煲猪蹄和母鸡。
坐月子如何正确喝汤
- 产妇分娩后5 - 7天开始喝促进泌乳的汤：新妈妈刚分娩就喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小、吸吮力差，吃不完的奶水会淤滞乳腺导管，导致乳房胀痛。且新妈妈乳头娇嫩易破损，被细菌感染会引发乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛甚至化脓，影响哺乳。
- 要喝清淡的汤：分娩后应吃清淡食物、喝少量素汤，避免喝脂肪含量过高的汤。虽然需要摄入脂肪，但过油、过浓的汤（如肥鸡汤）会使奶水中脂肪含量增加，宝宝难以吸收营养，还易腹泻。
- 汤里的东西也要吃：汤能提供水分、盐分和营养，但汤内食材才是真正有营养的，只喝汤不吃食材是本末倒置。
总之，月子里女性按上述方法喝汤，可在保证营养的同时避免发胖。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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