备孕指南：要宝宝的准备与安排

备孕前的准备

宝宝是家庭幸福的重要元素，夫妻在备孕时需做好生理和心理等多方面准备。幸福生活、良好心态和健康身体对孕育宝宝至关重要。

性生活频率

准备要孩子时，月经干净后8到20天，建议每两天进行一次性生活。因为每天过性生活会使精子质量密度下降，而精子在女性体内能存活2到3天，所以两天一次既合理又不会太辛苦。最有效的方法是了解自己的排卵时间，建议备孕前购买测卵纸，每天早上验小便，当测到两条线相同时，意味着会在36小时内排卵，这样就无需每天过性生活。

受孕前注意事项

• 作息规律，避免烟酒、熬夜，防止情绪激动和过度劳累。

孕前准备工作

1. 慎饮食、调起居，孕前3个月注意饮食、加强营养，为储备优质精子和卵子创造条件，还可根据喜好进行体育锻炼增强体质。
2. 夫妻体贴恩爱，加强感情交流，让妻子有幸福感、安全感和归属感，利于排出高质量卵子。
3. 重视提高性生活质量，排卵期前有计划减少同房次数保证精子数量和质量，排卵期同房时争取双方心情好并全身心投入。
4. 避免不良干扰因素的伤害，女方怀孕前20天内不宜服用一般药物、大量饮酒、接受X线检查及接触有毒化学品。
5. 学习相关知识，夫妻有意识学习性知识、孕育知识和胎教知识，正确对待妊娠生理现象。
6. 重视孕前检查，孕前3 - 6个月夫妻双方进行检查，女方在月经干净后3 - 7天检查且检查前避免同房。女性检查项目有血常规、妇科B超、弓形虫筛查、肝功能检查等；男性检查项目有ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量检查、染色体检测等。

心态调整

经过各项检查和准备，夫妻应放松心情，以愉悦心态对待要宝宝这件事，避免过大心理压力，满怀对幸福的渴望和平和心态孕育健康宝宝。

结论：备孕需要做好多方面准备，包括性生活安排、受孕前注意事项、孕前准备工作和心态调整等，以提高孕育健康宝宝的几率。