精子活率指数多少正常

男子精子健康相关知识

精子的重要性及问题

男子的精子至关重要，其健康状况会影响怀孕。若出现精子不正常的情况，男子需提高警惕。然而，很多男性在医院检查后，看不懂精子检查结果。

精子活率指数正常标准

• 颜色：正常精液颜色为均匀的灰乳色，颜色太清澈可能意味着精子浓度太低。
• 精液量：一次射精量正常在1.5到5.5 ml之间。精液过多常因精囊发炎；精液过少可能是前列腺或精囊慢性发炎的结果。
• 精子浓度：利用精子计数器计算，正常的精子浓度每ml至少二千万只以上 ( 20 x 10⁶/ml )。
• 精子活动力：一般分为四级，a级为快速前进，b级为缓慢前进，c级为原地摆动，d级为不动。正常的精子活动性至少50%为a与b级，或25%属于a级。
• 精子型态：正常的精子型态，头部是卵圆形的，长4.0到5.5 mm，宽2.5到3.5 mm。顶体占整个头部的40到70%，且没有颈部、中段或尾部的异常。通常需经进一步的固定染色处理后才能正确分析。

精子注意事项

• 避免高温：尽量少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子的生成。
• 防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会使腹股沟处的温度不断升高，损害精子的成长，因此将体重控制在标准范围内可提高精子的质量。
• 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
• 戒烟：吸烟被称为男性不育的杀手，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

综上所述，男子精子健康可从颜色、浓稠度、活力值等多方面判断，同时要避免高温环境、防止肥胖、多吃有益食物并戒烟。