孕23周胖了15斤正常吗

孕23周胖15斤相关问题及孕期运动建议

孕期体重增加的正常范围

怀孕后很多人会变胖，这是因为每日摄入增多且活动量减少。不过，孕期体重增加需要控制在正常范围，过度肥胖会影响胎儿发育。判断孕23周胖15斤是否正常，可按以下方法计算：首先根据孕前体重和身高计算BMI，公式为BMI = 体重(公斤)/身高的平方(米)。然后依据计算结果查看对应的区间，以确定整个孕期适宜的体重增加量：

孕前BMI范围	孕期总增重适宜范围
<19.8	12.5 - 18公斤
19.8 - 26	11.5 - 16公斤
26.1 - 29.9	7 - 11.5公斤
>30	>6公斤

孕期适合的运动推荐

散步：适合所有准妈妈，即使孕前不爱运动，孕期也应常散步。散步可帮助消化、促进血液循环。妊娠末期散步能助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带；临产前散步可使胎头旋转成枕前位，让分娩更顺利、加快产程进展。
孕妇体操：专门为孕妇设计，能让准妈妈有目的、有计划地锻炼，利于分娩和产后身体恢复。若有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩晕时，应立即停止并休息，防止晕倒。
游泳：适合原本就爱游泳的女性，能锻炼、协调全身大部分肌肉，增进耐力，在国外是孕妇普遍参与的运动。因浮力作用，游泳时肌肉和关节扭伤现象较少。

总之，孕期长胖正常，但需适度。若觉得体重增加过多，可进行如上述的轻微运动，既能控制体重又能增强体质，毕竟分娩需要体力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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