孕妇保健及饮食注意事项

孕妇保健事项

1. 预防不良因素对胎儿的影响：孕早期应避免接触X线、电离辐射、噪音等物质；严格戒烟酒；积极预防病毒感染；慎用药物，必要治疗药物需在医生指导下服用。因为孕早期是胎儿发育的关键时期，这些不良因素可能会导致胎儿发育畸形等严重问题。
2. 按时产前检查：通过定期产检能及时发现并防治妊娠合并症和并发症；还可接受医院提供的健康教育服务，获取孕期生理和心理保健知识，提高自我保健能力。据统计，定期产检可有效降低孕产妇和胎儿的死亡率。
3. 做好孕期自我监护：从孕30周开始，孕妇每天早、中、晚固定一个最方便的时间数3次胎动，每次1小时。每小时胎动应在3次或3次以上，12小时胎动正常值应为30次或以上。若胎动过多或过少，即次数比平时增加100%或减少50%以上，提示胎儿有宫内缺氧的可能，应及时到医院就诊。胎动是反映胎儿宫内状况的重要指标。
4. 合理均衡营养：孕期营养除满足自身需求外，还要供给胎儿生长发育所需。应摄入肉、蛋、鱼等富含蛋白质的食物，以及蔬菜水果等富含维生素的食物。孕妇要合理膳食，不挑食偏食，不吃辛辣刺激性食物。

孕妇饮食注意事项

1. 不宜长期高脂肪饮食：孕期需适当增加脂肪摄入，但长期高脂肪膳食会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。
2. 不宜过量摄入高蛋白质：蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少，故孕妇每日蛋白质需要量应达90 - 100克。然而，孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3. 不宜高糖饮食：血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多糖分会削弱人体免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利于优生。

综上所述，孕妇在孕期需做好保健并注意饮食，家人也应给予关注，排除危险因素，确保孕妇和宝宝安全度过孕期。