经期综合症：表现与调理

女性每月一次的月经较为规律，但也会带来一些困扰，若照顾不当还可能引发痛经，且经期有诸多禁忌，意气用事可能伤害身体。以下为你介绍经期综合症的表现及调理方法。

经期综合症的表现

1. 情绪困扰：部分女性在月经前会出现情绪波动，如爱发脾气、紧张、愤怒、注意力不集中、轻度抑郁或不安等，严重者甚至会有妄想和自杀意识。
2. 身体不适：月经前，一些女性会感到全身乏力、易疲劳、困倦，体重明显增加，偶尔出现肠痉挛。部分女性会有经前头痛，多为双侧性，伴有恶心呕吐，经前几天开始出现，经血出现时达高峰。大部分女性经前有乳房肿胀及疼痛感，以乳房外侧最为严重。还有些女性经前常伴有关节痛、背痛、便秘、潮热、心悸、晕眩等不适。
3. 食欲改变：有的女性在行经前食欲增加，多表现为渴求甜食或嗜好有盐味的特殊食品；有的则厌恶某些特定食物或变得没有食欲，出现厌食现象。

经期综合症的调理

1. 红枣调理气血：红枣是中医滋补良药，具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期女性有调理气血的功效。
2. 纤维类调节痛经：全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
3. 牛奶补充钙质：经期女性食欲下降，且随血液流出会流失部分铁质，需从饮食中补充。饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前饥饿症状，消除浮肿。牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。

细心的女性通常能察觉经期综合症的这些表现，一旦出现上述情况，可能预示着月经期来临。此时应顺着女性的脾气，避免惹其生气。女性自身也应在日常生活中照顾好自己，戒除不良生活习惯，这有助于平稳度过经期。

结论：了解经期综合症的表现和调理方法，对女性平稳度过经期十分重要。