患产前抑郁症怎么治疗

患产前抑郁症怎么治疗

产前抑郁是一种孕期心理疾病,近年来高发,主要原因是孕妈对身体变化不适应,出现新需求又得不到丈夫满足,由此出现负面情绪。如果负面情绪一直困扰准妈妈,危害非常大,严重时甚至会让孕妈做出伤害自身的行为,累及到胎儿生命。所以,产前抑郁症要及早发现、及早治疗。那产前抑郁症怎么治疗呢?

1、摆脱负面情绪

产前抑郁一般无需用药治疗,调整心态,缓解不良情绪,就能慢慢摆脱抑郁的困扰。

2、适当地工作和学习

在抑郁的状态下,孕妈不要放弃学习和工作,应让生活变得更充实,避免空闲时间太多胡思乱想。

3、多与朋友分享内心的快乐

平时尽量不要独处,多到外面认识新朋友,扩展交际圈,与朋友一起分享快乐,让自己变得积极乐观,让心灵获得满足。

4、为不良情绪找到发泄入口

有不良的情绪不要压抑,应适当宣泄,如听音乐、散步、和朋友聊天等。

5、做喜欢的事转移注意力

无法排解不良情绪时,先转移注意力,做一些自己喜欢的事,让情绪慢慢由坏转好。

6、积极争取丈夫和家人的理解

要积极与丈夫和家人沟通,把自己的想法表达出现,获得理解和支持。

7、记录生活中美好的物与事

平时可以把生活中美好的事情记下来,等心情不好时翻出来看看,回想快乐的时光,从而调节情绪。

8、学会知足远离计较

不要与他人比较,因为一比较可能就有心理落差,使自身的不良情绪加剧,正确的做法是学会满足,享受孕期生活。

9、积极尝试新事物,增添生活情趣

情绪低落时,可以在不影响胎儿的情况下,积极尝试一些以前没做过的事情,让新的生活情趣引导自己改善。

以上是关于产前抑郁症的自我治疗方法,各位患有此症的孕妈妈不妨尝试一下,在尽可能不依靠药物治疗的情况下,通过自身的努力扭转局面,让孩子得以健康出生。最后祝各位孕妈都能好孕,跟产前抑郁症say bey-bey!

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