戒烟多久可以要孩子

戒烟多久可以要孩子及备孕注意事项

当下，许多新婚家庭都有生育计划，为了宝宝的健康，不少人会戒掉多年的烟瘾。然而，很多人并不清楚何时要孩子最为合适。

一般而言，怀孕前3个月夫妻双方就应该戒烟戒酒，避免接触有毒物质和辐射源，忌辛辣食物。选择受孕时间应尽可能在双方体力、精力、智力都处于最佳状态时，同时做好充足的孕期准备，可前往正规医院进行孕前检查和咨询，确定身体状况是否适合怀孕以及是否处于最佳怀孕时期。
男性的精子三个月更新换代一次，为了胎儿健康，男方最好戒烟戒酒三个月后再要孩子，理想情况是至少半年以上。若之前抽烟喝酒情况严重，建议戒烟戒酒一年后再备孕。

调整作息：遵循“日出而作，日落而息”的自然生活规律，有利于身体达到最佳状态。计划怀孕的准爸妈每天晚上10点左右准备上床休息，坚持下去可建立正常的身体生物钟节律。
锻炼身体：父母身体各项功能正常是孕育健康宝宝的前提。坚持体育锻炼能强身健体、增强免疫力，还可放松心情。孕前每天锻炼时间不应少于15 - 30分钟，一般建议在清晨运动。推荐慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动，不建议长时间骑车。

总之，备孕时明确戒烟时间并注意相关事项，是对孩子负责的表现，准爸妈们应予以重视。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。