月经前综合症怎么缓解
月经前综合症的缓解、预防及相关建议
月经前综合症概述
每个女性在月经前几天，身体常出现烦躁、头疼、长痘痘、头晕等不适症状，这被称为月经前综合症。该症状虽危害不大，但会让女性难受，因此寻求缓解方法很有必要。
月经前综合症的缓解方法
- 补充镁元素：部分女性经期前想吃糖，可在餐饮中加入300 - 500毫克镁缓解症状。
- 摄入维他命B6：每天摄入50 - 300毫克维他命B6可缓解经期综合症症状，但勿过度服用，以防身体麻痹。
- 坚持锻炼：持之以恒的锻炼能减轻甚至根除经前综合症症状，还可减轻工作压力，降低患心脏病或癌症的几率。
- 补充钙：每天服用1200毫克钙能减轻近一半症状（如情绪波动、抑郁、经痛等），且能预防女性年老后骨质疏松。
- 服用维生素E：月经前乳房痛的女性，每天服用600IU维生素E可减轻症状，同时保护心血管系统，预防某些癌症。
经前期综合征的预防措施
- 日常调节：日常生活中避免不必要的精神刺激，饮食少盐，生活规律，多参加文娱和体育活动，可减轻或消除症状。
- 饮食调整：月经前少食多餐，以水果作小食，避免食糖、糖果及刺激性食物，保证每日饮食含1汤匙冷榨蔬菜油。
- 家庭支持：对患者家庭成员进行疾病保健宣教，让其了解疾病发作规律和预期发病时间，理解宽容患者，协助调整家庭活动，减少环境刺激，降低患者失控过失。
出现月经前综合症可采取相应措施缓解，但需时间，且其发生与女性心理状态有关，不过分重视反而可能使其慢慢消失。
结论：月经前综合症可通过多种方式缓解和预防，同时心理调节也很重要。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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