冬季宝宝营养粥食谱推荐

冬季气候寒冷，宝宝的饮食需要特别注意，以清淡、易消化为主。为宝宝准备营养丰富的粥是一个不错的选择。以下为几款适合冬季宝宝的营养粥食谱，妈妈们可以根据宝宝的具体情况进行选择。

1. 姜枣小米粥

适用年龄：8个月以上的宝宝

原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克

制作方法：

• 将鲜姜切片，与大枣一起加适量水煮约15分钟。
• 捞出鲜姜，将大枣剥皮去核。
• 加入小米，再煮约30分钟，直至粥变浓稠。

功效：调和脾胃、解表中和，适合脾胃不和、容易呕吐或腹泻的宝宝。

2. 葱白粳米粥

原料：葱白（葱的根部）5～6段，生姜6～7片，粳米适量

制作方法：

• 将粳米洗净煮成粥。
• 加入葱白，快煮好时放入生姜，再煮5～10分钟后熄火。

功效：对寒性感冒的宝宝有一定的食疗作用。

3. 鳕鱼杂粮粥

原料：鳕鱼100克，小米20克，大米50克，玉米渣20克，香醋一勺

制作方法：

• 将冷冻的鳕鱼块解冻后挤去冰水，洗净，放入碗中，加入少许香醋，上屉蒸10分钟。
• 蒸熟后，将鳕鱼中的软刺挑出备用。
• 将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中，加入一碗水，煮10分钟。
• 将鳕鱼打散放入杂粮粥中，继续煮沸，直至粥变浓稠。

功效：鳕鱼肉质厚实，刺少味美，富含宝宝发育所需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有高营养、低胆固醇的特点，非常适合宝宝食用。

4. 芝麻粥

原料：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量

制作方法：

• 将芝麻炒出香味。
• 将大米洗净煮成粥，加入芝麻。
• 根据口味调入蜂蜜或食盐，即可食用。

功效：芝麻分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用，黑芝麻则可入肾、强筋骨。

总结

冬季为宝宝准备营养丰富的粥，不仅能满足其成长所需的营养，还能帮助宝宝增强体质，预防疾病。

参考来源

• 来源：宝宝健康饮食指南
• 链接：暂无具体链接，内容为综合整理。