1.1 选择两次喂奶之间补钙

为了避免奶汁中的成分干扰钙的吸收，建议将补钙安排在两次喂奶之间进行。奶汁中的某些成分可能与钙结合，影响其吸收效率。

此外，避免将钙剂与植物性食物或油脂类食物同时食用。植物性食物（如蔬菜）通常含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等成分，这些物质会与钙结合，降低钙的吸收率；而油脂分解后生成的脂肪酸也会与钙结合，阻碍其被肠道吸收。

1.2 遵循“少量多次”的原则

研究表明，人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。因此，建议采取“少量多次”的补钙方式，延长每次补钙的时间间隔，以提高吸收效率。

1.3 饭后半小时是碳酸钙的最佳服用时间

碳酸钙在饭后半小时服用时吸收率最高。这是因为进餐时胃酸分泌量增加，有助于钙的吸收。此外，此时服用钙制剂，其利用率也较高，能够更好地发挥钙剂的效能。