颈椎病做什么运动好

长时间低头工作易患颈椎病，适合的运动推荐

对于长时间低头工作的人群而言，患颈椎病的概率往往较高。一旦患上颈椎病，需格外注意，应经常改变颈椎姿势，避免长时间保持单一动作。那么，得了颈椎病做什么运动好呢？

• 慢跑：这是一项简单易行的运动，对颈椎恢复有益。慢跑能带动全身各部位运动，且动作幅度在颈椎承受范围内。它可改善颈椎血液循环，缓解颈椎肌肉疲劳与疼痛感。
• 骑自行车：有助于颈椎恢复健康。骑行能锻炼肌肉耐受性和韧性，骑行时上身前倾、头部和脖子上仰，可使头部和颈椎得到放松，还能拉松肌肉韧带，缓解颈椎病。
• 游泳：游泳时全身放松，背部挺直，颈椎也随之放松。它能促进体内新陈代谢，让皮肤和血管处于无压状态，增强免疫功能。

综上所述，慢跑、骑自行车和游泳等运动都对颈椎病的缓解和恢复有一定帮助。

参考权威站点来源：目前暂无明确专业权威医学站点对这些运动与颈椎病关系有针对性阐述，但运动对颈椎病的益处是常见医学认知，可参考医学科普网站如丁香园（https://www.dxy.cn/）获取更多相关信息。