春季饮食保健有什么原则

春季饮食保健有什么原则

其实春天孕妇的饮食保健大多数情况下和其他季节一样,需要做到的是荤素平衡搭配,多食用一些应季的蔬菜和水果。而除此之外,以下这五个原则孕妇们也可以关注一下。

1. 补充水分

孕妇在早上起床之后的第一杯白开水往往起到帮助清理肠道的作用,其他时间也适合多喝点水,可以促进体内的新陈代谢。

2. 食用养阴润燥的食物

食用一些香蕉、雪梨等食物,可以缓解春季容易发生的上火的情况。养阴润燥的食物还有百合、蜂蜜、冰糖等。

3. 多吃新鲜蔬菜

春天应季又最合适孕妇食用的蔬菜是韭菜,因为春天的天气多变,忽冷忽热,而韭菜性温,适合孕妇保养。韭菜汁和生姜汁加糖调服,更是有治疗孕妇孕吐反应的功效。

4. 不吃辛辣食物

辛辣食物容易上火,也会刺激孕妇的胃。

5. 适量补充蛋白质和钙

可以从一些鱼肉、鸡肉、牛奶等食物中补充蛋白质和钙,如果孕妇在日常饮食中已经补充了这些,那么额外的钙片就不需要了。

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