孕妇应多吃的食物

孕妇在怀孕期间比孕前需要更充足的营养成分。怀孕时期准妈妈自身新陈代谢旺盛，既要为宝宝的生长发育提供养分，又要为分娩和哺乳做准备，这些都需消耗大量能量。以下是孕妇适合多吃的食物：

• 蜂蜜

  在各种天然食品中，蜂蜜含有人体大脑神经所需的大量能量。准妈妈睡前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神效果，可缓解失眠多梦、易惊醒等症状，改善睡眠质量。清晨喝一杯淡蜂蜜水，能起到通便作用，缓解妊娠期便秘、痔疮等症状。

• 柠檬

  很多准妈妈在早孕期会遭遇孕吐困扰。选择适合个人口味的食品可缓解孕吐，柠檬含有丰富的维生素，味道芳香独特，是缓解孕吐的不错选择。

• 核桃

  核桃富含维生素E，对孕妇益处颇多，尤其在孕早期可预防早产。一般怀孕后医生会建议准妈妈适量多吃含丰富叶酸和维生素的食物，核桃中的大量维生素E适合孕早期的准妈妈多吃。

• 芹菜

  芹菜含有大量维生素、铁、钙等丰富营养物质，还有大量蛋白质和植物纤维。准妈妈多吃芹菜可清热解毒、抗癌防癌，还能美白、促进食欲。

综上所述，蜂蜜、柠檬、核桃和芹菜等食物能为准妈妈提供多种益处，有助于孕期健康。

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