怀孕期间吃什么零食好

孕期可食用的有益零食

孕期有许多注意事项，饮食方面也有诸多忌口，不少准妈妈会疑惑孕期是否不能吃零食，其实并非如此。以下几种零食准妈妈可经常食用，对自身和胎儿都有益处。

• 大枣

  大枣口感美味，能为准妈妈补充铁、维生素C等营养物质。不过，食用时不宜过量，否则易导致准妈妈胀气。

• 酸奶

  酸奶中含有益生菌，可帮助准妈妈润肠通便、排出胎毒，同时还能补充蛋白质。

• 葡萄干

  葡萄干具有补血和预防水肿等多种益处，但也不能多吃。

• 奶酪

  奶酪富含蛋白质、维生素、钙等多种营养物质。天然奶酪含有的乳酸菌，更有助于准妈妈肠道对营养物质的摄入和吸收。

• 全麦面包

  全麦面包有助于增加准妈妈摄入的膳食纤维。

综上所述，准妈妈在孕期可选择上述零食适当食用，以保障自身和胎儿的健康。

参考来源：母婴健康相关科普文章等，暂未提供具体权威站点。