失眠吃什么水果好

失眠适合吃的水果推荐

食物对疾病治疗有一定影响，失眠时食用合适水果可促进睡眠，帮助患者摆脱失眠困扰。以下为您介绍几种适合失眠时吃的水果：

奇异果

研究表明，患者每天食用2个奇异果可提高睡眠品质。睡眠障碍与中枢神经、交感神经兴奋过度或因压力大导致荷尔蒙分泌异常有关。奇异果富含钙、维生素C以及镁，这些成分能促进神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有水果中少见的物质，可稳定患者情绪、抑制交感神经，进而提升睡眠质量。

葡萄

葡萄中含有的褪黑色素能辅助睡眠、改善睡眠质量。大脑的松果腺会分泌褪黑色素，夜晚为助眠大量释放，早晨分泌量最少，人体处于清醒状态。因此，多吃葡萄可调节睡眠周期、改善睡眠质量。失眠患者还可少量饮用葡萄酒，其中的抗氧化剂、酒精以及更多的褪黑色素，更有助于促进睡眠。

香蕉

香蕉含有能让人精神愉悦的5 - 羟色胺，可帮助摆脱抑郁心理，改善因压力大导致的入睡困难状况。

综上所述，奇异果、葡萄和香蕉等水果对失眠症状有一定的改善作用，失眠患者可适当食用。