怀孕前三个月饮食建议及注意事项

怀孕初期胃口问题

刚得知怀孕时，孕妇常伴有胃口不舒服的情况，因胃口欠佳会感觉难受。为缓解此问题，需在饮食上多加留意，避免乱吃东西。

怀孕前三个月饮食建议

• 主食选择：午餐和晚餐可将米饭作为主食。粉面、面点热量较高，可能引发妊娠糖尿病，应尽量少吃；蛋糕、甜点类食物也需减少摄入。
• 蛋奶摄入：孕期食用鸡蛋和牛奶能很好地补充身体所需的蛋白质、糖分和脂肪，建议每天一杯牛奶、一个鸡蛋。
• 果蔬食用：水果种类应丰富多样，但每天食用量控制在200 - 400克。绿叶蔬菜富含维生素、纤维素等成分，对孕妇极为重要，应多吃。
• 肉类补充：肉类能为身体提供热能，是保证胎儿顺利发育的重要食物，孕妇要多吃。
• 坚果食用：坚果富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿补脑，但每天食用量不要超过50克。

总结

怀孕前三个月需注意上述饮食要点，务必关注相关内容，以免伤害到腹中胎儿而追悔莫及。

参考权威站点来源：一般妇产科医学知识科普，可参考中国妇产科网（https://www.fckyy.com/ ）