瑜伽教学四

瑜伽教学四

想要练瑜伽健身,不妨学学健身的瑜伽动作。那哪些动作对健身有好处呢?瑜伽健身动作要领是什么?一起来看看吧。

摩天式

站直,两腿并拢,双手交握,放在身体前方,然后调整呼吸,双臂向头顶上举,脚跟上提,踮起脚尖,呼气,脚跟落回垫子。

上犬式

俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在地上,头抬起,眼看前方,然后调整呼吸,慢慢抬高身体,伸直手臂,让膝盖离地,保持姿势30秒。

单腿侧伸展式

挺直腰背,双腿并拢,弯曲左腿,伸直右腿,然后调整呼吸,吸气,右手抓住左脚,将左脚放在大腿根部,右手放在身体后侧,保持姿势不懂,坚持数秒,再慢慢放松身体,恢复到原来的姿势。

眼镜蛇扭转式

仰卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双臂放在身体两侧,吸气,双手撑地,保持姿势10秒,然后再慢慢还原到原来的姿势,头部慢慢转向另一侧。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果