蝴蝶袖怎么减

蝴蝶袖的由来与减脂方法

最初，“蝴蝶袖”是对某类衣服袖子的简称，然而如今，这个美好的词汇却成了对粗手臂的嘲讽。现代不健康的生活方式让许多人深受蝴蝶袖的困扰。那么，该如何减掉蝴蝶袖呢？以下为您介绍几种方法。

TIP 1：双手画圆运动

1. 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2. 双手画圆，分别向外、向内画圆20次。

TIP 2：矿泉水瓶伸展运动

1. 手握装满水的矿泉水瓶，紧贴耳朵由前而上伸直再往后。
2. 缓缓往前放下，重复此动作十五次。

TIP 3：哑铃上举运动

1. 坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧。
2. 两肘紧贴于身体两侧，以肘关节为支点向上将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

通过以上三种简单的运动方法，坚持锻炼，有助于减掉蝴蝶袖，塑造更纤细的手臂线条。

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