春季脱发应对方法及饮食建议

春天万物复苏，人体新陈代谢旺盛，有脱发困扰的人增多。以下是应对脱发的饮食建议：

• 补充植物蛋白：头发干枯、发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
• 补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
• 补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
• 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果能保持身体的膳食纤维。

通过合理饮食补充相关营养，有助于缓解春季脱发问题。

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