孕妇补钙食谱有哪些

孕期补钙食谱推荐

补钙是孕期的重要任务，合理的营养搭配能帮助准妈妈更有效地补钙。以下为各位准妈妈介绍几道补钙食谱，可自行制作孕期营养美食。

菠菜炒虾皮

• 材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
• 做法：将菠菜洗净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡后洗净；炒锅置火上，放油，油热后放入葱花及虾皮煸炒；放入菠菜一同翻炒几下，再加入食盐等调料继续翻炒即可。

炸虾仁丸子

• 材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
• 做法：将猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液；在鸡蛋液中加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅；将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色、熟透捞出，沥去油，装盘即成。

以上两款食谱能为准妈妈在孕期提供一定的钙质补充，可根据喜好选择制作。

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