喝全脂牛奶是否会发胖的分析

全脂牛奶脂肪摄入比例不高

每天单纯适量饮用全脂牛奶不会引起发胖。全脂牛奶虽比脱脂牛奶脂肪含量高，但在人体每天吸收的脂肪总量中，牛奶脂肪占比不大。以每天饮用一袋250克全脂牛奶为例，摄入脂肪为7.5克。一般正常人一天摄入脂肪应在50 - 80克，才能满足人体热量需求，此时牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%左右。

牛奶脂肪与人体脂肪不同

牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪，它和人们瘦身减脂所针对的“脂肪”并非同一概念，所以不必担心喝全脂牛奶会影响体重。

发胖的主要原因

单纯摄入脂肪或高热量食物并非发胖的全部原因，很多人发胖是因为吃得多、运动少。

替代选择

若担心喝全脂牛奶发胖，可选择半脱脂奶，其钙质和B族维生素含量与全脂牛奶相当，适合大众饮用。

结论：每天适量饮用全脂牛奶一般不会发胖，若有顾虑可选择半脱脂奶。