苹果减肥

【导读】减肥是女人的终身事业。女人们总变着法子折腾自己,以期获得理想中的完美身材。这不,三日蜂蜜减肥法、三日香蕉减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道,受到不少年轻女性的追捧。只是,这多如牛毛的减肥法,究竟有多少能真正发挥效果?下面妈网百科就减肥界里的老面孔——苹果减肥,为大家探探道。

苹果减肥,即三天内只吃苹果的一种减肥方法。三天内只吃苹果,人体摄入的热量就会减少,不足部分将由体内积蓄的热量(即脂肪)供给,体内的多余脂肪被消耗掉了,自然而然,就取得了减肥的效果。但是此法不宜长时间使用,毕竟长期吃苹果容易造成营养单一。不过,一个月实行一次,问题还是不大的。

说到苹果减肥的成效,大部分网友表示,如果按照正确方法来实施,可以减少3~4公斤体重,效果最好的甚至达到了5公斤。当然也有不少网友表示,此法容易反弹,对于苹果减肥,且行且珍惜。

说到减肥水果,大家的脑海里首先迸出来的估计就是苹果了。苹果是当之无愧的减肥美容佳品,只是对于苹果减肥的原理,你又知多少?下面一起来了解下吧。

1、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

2、苹果可提高肾脏或肠胃功能,有利于排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,使身体变得轻盈健康。

3、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。而利用苹果减肥可使胃部收缩,让食欲变得容易控制。

4、多吃苹果,人体摄入的热量就会减少,不足部分就将由体内积蓄的热量(脂肪)供给。体内多余的脂肪被消耗掉了,人自然就会变瘦。

网上风行的三日苹果减肥法受到了不少年轻女性的热烈追捧,那么利用苹果减肥的正确做法是怎样的?下面一起来详细了解下吧。

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,容易刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会变得很柔嫩,味觉也会变得敏感。因此第四天开始恢复饮食时,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

另外,长期吃苹果容易造成营养单一,因此此法不宜长时间使用。不过,一个月实行一次,问题还是不大的。

“春天不减肥,夏天徒伤悲。”为了甩掉攒了一冬、春节暴长的肉肉,以纤美形象度夏,近年来悄然流行的3日苹果减肥法,又于近期骤然火热起来。只是,这苹果减肥的效果好吗?下面一起来了解下吧。

其实,苹果减肥属于脱水减肥的一种。水是人体最主要的成分,其存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。而盐的功能之一就是保存水分,连续几天只吃苹果,不摄入盐分,我们的身体就会无法储留水分,从而造成“轻微”脱水,体重自然就降下来了。

但一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中,苹果减肥易反弹亦源于此。因此,苹果减肥只能有一个好的开端,减肥见效后,配套措施没有跟上来的话,就会一夜变回减肥前。妈网百科在此建议大家,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的苹果减肥,这样才可以维持已获得的效果。

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