火车

火车也是很容易入睡的环境。相比当年晃晃当当的绿皮火车，现在的动车少了很多摇晃，反倒没有老式火车容易让人犯困。

如果是带小朋友 “睡火车”，请做好这样的心理准备：宝宝负责睡，大人负责熬夜（但是可以想想怎么熬夜不无聊）。软卧门外的走廊，彻夜都白炽灯长明，一旦和你一个包厢的人有频繁出入的习惯，那么这个软卧包厢就会不断地忽明忽暗，这种光线变化非常的影响人的睡眠质量。如果一定要睡在这样的环境下，尽可能选择让孩子睡门背后的下铺，让孩子头朝着门的方向，这样受到的影响比较小。与其这样，不如选择买硬卧，硬卧车厢按时熄灯，整晚都是黑暗的环境，孩子睡眠反而比较好。

二、白天小睡被打乱怎么办

宝宝可不管旅行团游览日程安排得多么紧凑，也不会顾及爸爸妈妈是否游兴正酣，只要午睡时间一到，就马上无比配合地进入梦乡。怎么办呢?

儿童车无疑像一个便携式的小床，有了他，宝宝随时随地可以睡觉，妈妈也不必因为宝宝睡觉而终止游览。可以用一条纱布巾或者毯子将车棚盖起来，宝宝比较容易入睡。

如果是去游览一些景点，没有儿童车，可准备一个宝宝背带都是无比重要的。这种情况下，如果宝宝在外面小睡短，是非常正常的，大可不必为这个事情焦虑，不要为此影响出游的快乐。如果白天宝宝小睡不太好的话，晚上安排早一点入睡。

总结

宝宝在外出旅游过程中出现白天小睡不好，入睡困难哭闹，半夜夜醒次数增多，都是非常正常的。大部分宝宝在1～2天之后就会适应环境而且睡得比较好。

为了让宝宝既能快乐地旅行，又能吃好睡好，爸爸妈妈们带宝宝外出旅行时，一定谨记，要尽量延续宝宝在家的睡眠时间，尽可能不要因为旅行而扰乱宝宝正常的生活规律。

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