中国有一句俗话叫做“三岁看老”，从现代医学来理解，这句话是有依据的。生命早期1000天是宝宝生长发育的“机遇窗口期”，不仅仅是体格，也是宝宝脑部神经发育最快的时期。三岁时，宝宝的脑体积已经接近成年人的90%了，所以婴幼儿期更要在营养上多下功夫。但一些食物多吃非但没好处，还可能“伤脑”，你家有吗？
“伤脑”食物一览
高糖食物
添加大量的糖和反式脂肪的食物，比如蛋糕、蜜饯、甜饮料等等，会对大脑产生有害影响，要少给宝宝吃。
隐形酒精
酒精会对大脑产生不可逆的损伤，这是大家都知道的。妈妈需要警惕的是，蛋黄派、酒心巧克力等含有隐形酒精的食品。
补脑鱼头
很多人觉得吃鱼头是“以形补形”，宝宝吃了更聪明，事实上鱼头含汞量最高，而汞会影响神经系统发育，所以吃鱼头不如吃鱼肉。此外，体型大、寿命长、食物链高级层的鱼及野生鱼都更容易富集汞等重金属。
那么，宝宝该吃什么来“补脑”呢？蛋白质、锌、铁、碘、叶酸、维生素A、DHA等都对大脑发育很重要。
比较容易从饮食中直接获取的，如蛋白质（肉禽蛋奶和豆类）、碘（海产品）、叶酸（新鲜水果、蔬菜、豆类等）、维生素B12（动物性食物）、维生素B6（广泛存在不易缺乏）。除了宝宝要注意饮食均衡全面，孕妈和乳母也要合理膳食。
宝宝较易缺乏且需要重点关注的营养，如锌、铁、维生素A、DHA。对此，《婴幼儿喂养与营养指南》的建议是，当母乳和辅食添加不能满足婴幼儿生长需要的时候，可采用辅助营养补充品。
