宝宝的体重问题一直是家长觉得特别困扰的问题，控制的太严格，就怕影响到孩子的生长发育，如果稍微松懈一些，又怕孩子变成“小胖墩”，对于健康成长更加不利。那么家长应该如何能把握好喂养的尺度呢？今天，小编专门总结了一套宝宝健康饮食“红绿灯”饮食法，让家长能够做到心中有数。
宝宝健康饮食“红绿灯”，一定得懂！
根据热量高低，可将食物划分为“红、黄、绿”三个等级，如同交通规则，绿灯食物是孩子最该多吃的；黄灯食物虽然对身体有益，但不建议多吃，应控制摄入；红灯食物对孩子健康无益，应尽量减少摄入。
红灯食物-限制摄入
“红灯食物”的热量最高，包括高糖类（各种糖果、甜巧克力、甜饮料等）和高脂肪（油炸食品、饼干等零食，烤肠、培根等高脂加工肉类以及巧克力酱、黄油等高脂奶酪类食物。）两类食物。小孩子吃太多高热量、高油脂、高糖的食物，极易引起肥胖，进而影响发育、内分泌，心脑血管也会带来风险。
黄灯食物-控制摄入
“黄灯食物”属于控制摄入的类型，涵盖范围非常广：谷类制品（以小麦、玉米等为原料制作的食物）、坚果类食物（花生、各种瓜子等等）、奶类制品（牛奶、酸奶等）、鱼肉蛋类、水果类（西瓜、苹果等）都属于黄灯食物，平时需注意保证正常饮食，但不要过度食用。坚果类食物热量偏高，最好不要超过每天1把（去壳量）；全脂牛奶中约含有3%的脂肪，每天大量喝也不利于控制体重，一般每天不建议超过500毫升（2盒）为好。水果虽然好，但如果大量食用也会带来糖分，比如餐后再吃很多水果，肯定不利于控制体重，也是需要控制食用的。
绿灯食物-搭配摄入
多食用“绿灯食物”，如各种不含淀粉的蔬菜，无论绿叶菜、根茎菜、茄果类、嫩豆等，以及含淀粉蔬菜类蒸土豆、蒸藕等，均有利于宝宝控制体重。而且“绿色食物”热量低，纤维含量大，能为膳食提供大量的钾、钙、镁元素。宝宝三餐应尽量以绿色食物为主。可每天换样为宝宝搭配食用哦。
