浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段，宫口开大4~8公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点；
2.由鼻孔吸气，由口吐气；
3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓。
4、每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸，吸~吐~
3. 吸二、三、四、 吐二、三、四
吸二、三、 吐二、三、
吸二、 吐二
吸、吐、吸、吐……
吸二、 吐二
吸二、三、 吐二、三、
吸二、三、四、 吐二、三、四
4.廓清式呼吸，吸~吐~ 5.收缩结束
浅的呼吸
时间：转变阶段，宫口开8~10公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注视一定点
2.微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音）
3.保持高位呼吸，在喉咙处发音
4.呼吸速度依子宫强度调整
5.吸及吐的气一样量，避免换气过度
6.连续4~6个快速吸再大力吐气，重复至收缩结束
口令：
1. 收缩开始
2. 廓清式呼吸，吸~吐~
3. 嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
……
4.廓清式呼吸，吸~吐~
5.收缩结束
