而拥有22英寸细腰的具荷拉，她的锻练器材则是“枕头”!你可以在睡前进行这项运动，身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿著枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个，反复做三次不仅可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。
step1. 准备一个枕头。
step2. 双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。
step3. 在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。
step4. 用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能刺激腰部的肌肉。
运动法其实狠简单，但是不能无视重点盲目做起，这样没有意义的。这种运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后在腹部给力动，开始做运动的时候不用憋气。最好一天做3次，每次20个。
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