近日，哥伦比亚21岁女子Anella Sangra一夜爆红，社交媒体上她晒出了自己一组腹肌照，令众多男性都自愧不如。
妹子长相甜美，爱好健身，身材火爆，不少网友大呼“令女人羞愧，让男人脸红心跳”。虽然巧克力腹肌不是女生们追求的目标，但是这个妹子的腹肌练得刚刚好，平坦的小腹有一些小肌肉，看上去真是美美哒!今天小编为你提供6招，即使不想练出巧克力腹肌，至少把软软的小肚腩灭掉吧!
第一招：腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
第二招：仰卧起坐
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。然后按照仰卧起坐的方式进行运动。
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