哑铃手臂瘦身操学起来，跟“拜拜肉”说“拜拜”!
其实，手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，很多颜值超高的女神，都是败给手臂的这两块肉。想让自己看起来不会太“壮”，就该减减手臂上的肉肉了。今天小编就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作，让你轻松减去“拜拜肉”，去掉“麒麟臂”。
哑铃瘦手臂方法一：
身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃向胸部的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢放下手脚，换另一边进行同样的动作练习。
哑铃瘦手臂方法二：
身体站直，双脚分开，让肩膀和双脚保持同宽，双手紧握住哑铃，手心朝向身体，让身体往前倾，背部挺直将左脚抬起，双手屈肘成直角，身体向后方慢慢提起哑铃，让双臂和抬起的脚保持平行，再换另一边进行同样的动作练习。
哑铃瘦手臂方法三：
让双手支撑俯卧地板，后背保持挺直状态，身体则向右边转动，让双脚的大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，让右臂支撑地面，而左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动，将此动作保持5秒，再恢复到原始动作，最后换另一侧的手进行同样的重复练习。
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