产后失眠自救 妈妈们赶紧看过来

　　当有这些表现时，一定要及时寻求心理医生及妇产科医生的帮助。有时药物治疗是必须的，不要因为怕影响母乳喂养而抗拒必要的治疗。

　　2. 改善睡眠从改变自己开始

　　调整好作息时间

　　妈妈的睡眠时间一定要保证，因为充足的睡眠可以赶走疲劳，保持良好的心情，虽然这不太容易做到，但还是应该尽可能去做。如果夜里因为照顾宝宝而缺觉，可以在白天小睡一会儿，但不要时间太长，防止夜间失眠。