4、循序渐进调整睡眠时间

　　对于已经习惯了晚睡的“夜猫子”宝宝，麻麻不要奢望一下子能把宝宝的习惯调整过来。这需要一个循序渐进的过程。每天比前一天提前10分钟督促宝宝上床睡觉，直到达到你所希望的时间。值得注意的是，宝宝早上起床的时间也应该有规律，不要因为周末粑粑麻麻不上班，就让宝宝跟着你们一起赖床。这不利于宝宝良好作息时间的培养。

　　5、用宝宝喜欢的事安抚情绪

　　如果宝宝对睡觉表示抗拒，麻麻可以尝试跟宝宝一起做他们喜欢做的事情作为过渡，安抚他们的情绪，让他们心里感到满足，才能更快入睡。例如，如果宝宝喜欢听麻麻讲故事，我们可以跟宝宝一起上床，让宝宝安安静静地听麻麻讲故事，让宝宝感到心情愉悦，对睡觉不再抗拒，此时再进行哄睡就更容易了。当然，睡前跟宝宝做他喜欢做的事，可不能是那种能够让宝宝情绪亢奋的事。

　　6、为宝宝形成一种睡觉仪式

　　针对那些睡前比较兴奋的孩子，妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式，为他们养成习惯。每天快到睡觉时间，麻麻和宝宝可以重复3、4个简单、轻松的活动，例如，先进行睡前洗漱，然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”，再给宝宝穿上睡衣，最后才告诉宝宝要上床睡觉了。如此坚持一段时间，以后每当宝宝在麻麻的引导下做这些活动的时候，他就知道，是时候睡觉了。

　　【小西瓜小提示】宝宝的良好睡眠习惯是不会自动发展出来的，需要大人协助养成。所以麻麻应多花点心思，摸清宝宝的规律和心理状态，有针对性地哄睡，让孩子愉快地入睡，这样才能让宝宝睡得健康，同时养成良好的生活习惯。

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