“小屁孩”辅食学问多 营养均衡才健康

　　臭屁、空屁、多屁，宝宝的那点“屁事儿”却时刻牵动着麻麻的心。想要宝宝健康成长，自然要在饮食上花点心思，尤其是已经添加辅食的大宝宝，更要注意饮食调节，营养均衡又适量，才是健康的饮食。

　　1、少吃多餐：宝宝的胃容量有限，一次吃太多会加重胃肠负担。建议1岁半前的宝宝实行“3+2”的饮食安排，即三餐正餐加下午、晚间两次点心，1岁半后可减少为“3+1”，晚间点心可减少。但要注意，点心要适量，太多会影响下一顿正餐，太少则吃不饱，并且点心的时间不能距正餐太近。

　　2、蔬菜水果少不得：蔬菜水果是辅食宝宝每天营养的主要来源，特别是西红柿、胡萝卜、油菜等橙绿色蔬菜，应多给宝宝食用。

　　3、动植物蛋白要适量：肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，宝宝应每天适量摄入。对于咀嚼能力较差的小宝宝，可以将这些食物炖汤，或做成肉沫、鱼丸、豆腐等容易消化的食物再给宝宝吃。

　　4、牛奶不要太早戒：有些麻麻认为宝宝能吃面吃饭了，不必再吃牛奶，就给宝宝断奶了。但其实，牛奶营养丰富，尤其是钙质丰富，更有利于宝宝吸收。一般认为，宝宝3岁前不能断配方奶粉，3岁后则可以用酸奶、鲜奶等替代，每天保证摄入250-500毫升。

　　5、补充膳食纤维：膳食纤维能够调节宝宝肠道健康，促进正常消化吸收功能，还有助于促进身体对微量元素的吸收，控制体重。全麦谷类食品、坚果、大豆、水果、蔬菜等，都是膳食纤维的主要来源。

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